是不是总在纠结，今天该吃苹果还是香蕉？到底哪个水果才是永远的神？今天就把水果的秘密一次说清楚！
误区一：只盯着一种“超级水果”吃
划重点：没有“最健康”的水果，只有“更健康”的吃法！真正的王者吃法是：吃！彩！虹！不同颜色的水果营养大不同，雨露均沾才是真理！
1、红色系：草莓、石榴、车厘子
护心小能手，富含花青素和番茄红素，抗氧化一级棒！
2、橙黄系：橙子、芒果、木瓜
满满的维C和胡萝卜素，是你的天然“美白丸”和“护眼片”！
3、绿色系：奇异果、牛油果、青提
营养小炸弹！富含叶酸、维K和膳食纤维，奇异果更是VC之王！
4、蓝紫系：蓝莓、桑葚、葡萄
抗氧化界的“爱马仕”！保护大脑和眼睛，熬夜党和手机党必吃！
误区二：水果吃得越多越好？再健康的东西也要适量哦！
根据《中国居民膳食指南》的建议：成人每天吃200-350克水果就够啦！记不住克数？很简单！伸出你的拳头，每天吃够2-3个拳头大小的量就好啦！举个例子：组合1（1个中等苹果+ 1把蓝莓）、组合2（1根香蕉+ 1个橙子）。
水果避坑指南，必看！
果汁≠水果，鲜榨果汁过滤掉了宝贵的膳食纤维，只剩下满满的糖分，血糖飙升还容易胖！
不要用水果代替正餐虽然水果健康，但缺少蛋白质和优质脂肪。长期这样吃，营养不均衡，还可能让你偷偷长肉！
特殊时期要会选
减脂期：优选草莓、蓝莓、西柚这类低糖高纤维的。
血糖高：在两餐之间吃，选择樱桃、苹果等升糖指数（GI）低的，控制好量！
总结一下：水果要吃“彩虹色”，每天“两三拳”！返回搜狐，查看更多